【9种食物可操控胃口的食物 】过节了，馋虫愈加活泼了，体重在反对......
新年就要来临了，想瘦身的你，是否又要开端跟胃口“拔河”了？总抵挡不住美食的引诱？那就给你引荐一些可以按捺胃口的食物吧。
苹果：苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶，能发生饱腹感，一起还可对血糖水平进行调理，推迟饥饿感。
杏仁：杏仁中除了含有很多的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其间丰厚的膳食纤维和蛋白质还能增强者的饱腹感，有利于操控体重。
咖啡：每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的效果，还能促进推陈出新并按捺胃口。研讨证明，咖啡因能在短期内起到按捺胃口的效果。
鸡蛋：研讨显现，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于相同数量的面包圈；不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
红薯：红薯中含有一种特别类型的淀粉，它能抵抗消化酶的效果，使其在胃中逗留更长的时刻，然后延伸饱腹感。
黑巧克力：吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能下降对食物的渴求，由于它特有的苦味能按捺胃口。
豆腐：豆腐含有很多的异黄酮，它能按捺胃口和削减对其他食物的摄入。
绿茶：热腾腾的绿茶能削减对零食的摄入量，营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻挠葡萄糖进入脂肪细胞，推迟血糖水平升高，防止脂肪堆积。
燕麦片：燕麦片中含有很多的膳食纤维，可以减缓食物的消化进程。早餐喝一碗燕麦粥能按捺饥饿激素的开释，也能推迟血糖上升。
