26岁的小刘，是一家广告公司的设计，工作十分努力的她往往在工位上一坐就是一天，忙起来几个小时都顾不上喝水。时间一长，她发现自己排便困难，每次在厕所里想拉又拉不出来，有几次甚至因为蹲厕所开会迟到，惹得部门领导十分不满。那像小刘一样的上班族为什么会患上便秘呢？长期便秘有没有什么好办法解决呢？
长期便秘一般都与我们肠道菌群有关，因为人体的健康与肠道内的益生菌群结构息息相关。肠道菌群一般都是处于动态平衡的状态中，形成一个互相依存，相互制约的系统，因此，人体在正常情况下，菌群结构相对稳定，但是一旦肠道免疫力下降，有益菌减少，有害菌就会大量滋生，造成肠道菌群失调；从而导致便秘、腹泻等情况的发生。
尤其是现在的上班族，长期久坐不运动，就容易导致肠道菌群失调，从而引发长期便秘，那长期便秘怎么办呢？可以试试以下几个通便方法，总有一个能帮得上你！
多吃富含粗纤维的食物
很多年轻白领，以为便秘多喝水就好了，其实这样是远远不够的。可以从改善饮食结构入手，多吃一些富含粗纤维的食物，比如新鲜水果蔬菜、燕麦和菌菇类等，可以增加肠道的蠕动，缓解上班族便秘的痛苦。
每天做一下腹部按摩
通过按摩的方式来缓解便秘，对上班族来说是一种简单可行的方法。中午吃完午饭之后，可以用手掌顺时针按摩肚脐周围，每次按摩约四五十圈，连续3-5次，能促进肠道蠕动，起到促进排便的作用。当然除了饭后，平时工作间隙，也可以时不时进行按摩。
嚼一嚼乳酸菌素片，调节肠道菌群
上班族长期便秘严重怎么办？除了饮食调理和腹部按摩之外，还可以试试补充一些肠道微生态制剂来对肠道的菌群进行调节，比如江中利活乳酸菌素片。
江中利活乳酸菌素片是由鲜牛奶经天然发酵制成的，安全放心，嚼起来口感酸酸甜甜的，还有浓郁的奶香，一家老小都很适合。它的核心成分乳酸菌素能让我们的肠道自己养出有益菌，并选择性杀死有害菌，调节肠道菌群平衡，长期便秘，可以时常嚼一嚼，就能帮我们调理好肠道，维护肠道菌群平衡，提高肠道自身的免疫力。
如果你也像小刘一样，不知道长期便秘怎么办的话，可以试试嚼一嚼江中利活牌乳酸菌素片，轻松调理好肠道，远离便秘问题。
肠道是人体健康的基石，想让肠道保持健康，可以在家中常备江中利活牌乳酸菌素片，帮你从根本上解决长期便秘的问题，调理出健康肠道！
