【女人常吃6种浆果益心脏】
最近一项关于女人的研讨发现，酸奶中洒些蓝莓或早餐果汁中混些草莓，这样吃就能削减心脏病发的危险。以下是六种最有利女人健康的浆果。
浆果鲜亮甘旨，这些香甜的超级生果对健康的优点数不清、道不完。这些有色彩的生果富含抗氧化物和多酚，有助对立慢性病和癌症。这些健康优点也让它们变得更甘旨！《循环》杂志上最近一项关于女人的研讨发现，酸奶中洒些蓝莓或早餐果汁中混些草莓，这样吃就能削减心脏病发的危险。以下是六种最有利女人健康的浆果。
6种浆果最有利女人心脏
1.黑莓
这些甘旨的浆果富含多酚，有助防备心血管疾病，乃至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的生果要高：一杯黑莓大约含7g纤维。（引荐纤维日摄入量是25~35g。）别的，它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的办法有许多，烤派的时分能够加一些，或许在全谷物土司上洒一些，还能够抓一把直接吃。
2.蓝莓
吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰厚的化学物质有助扩张动脉，这有助血液流通。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱满脂肪酸，是纤维和维生素C的很好来历。难怪研讨发现，多吃蓝莓能下降心脏病发生的危险。
3.草莓
草莓的维生素含量很高，是一种有利心脏健康的浆果。它们仍是叶酸的很好来历，叶酸是一种被以为能够维护心脏的营养素（尽管这种说法尚未被研讨证明）。同蓝莓相同，它们含有的化学物质能扩张动脉，避免血小板凝聚。
4.覆盆子
这些香甜的浆果富含有利心脏的纤维，只需半杯就能收成4g纤维。一起还能弥补维生素C每日引荐摄入量的25%，还能弥补锰。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，这有助于削减患心脏病的危险。试试在膳食中参加这些甘旨吧。
5.巴西紫莓
提到抗氧化物的含量，巴西生果可就要打败黑莓、草莓，以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来历，但它们都太酸。把它们参加冰沙、燕麦，以及酸奶中，都能够很好地谐和滋味。
6.小红莓
这些小酸梅在暑期很盛行，可是它们能为健康带来许多优点（特别对女人），所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的优点，小红莓还能添加HDL（好胆固醇），且有助防备尿路感染，所以是一种双赢的生果。
