“忙”day到来！来看看怎样脱节“黑色星期一”吧！
是不是每到星期一的时分，就感到疲倦不适、作业效率下降？这是由于缠上了“黑色星期一”症，它是一种“日子方法病”。现代人日子压力较大，辛苦一周后，就会在双休日全身心肠放松，成果玩得过度使得拔苗助长，比及星期一，各种不适和疲劳感接踵而来。
“黑色星期一”的症状体现，看看你是否也被缠上了。
1、躯体不适感：眼窝深陷、睡眼惺忪，头重乏力、呵欠连天、疲倦疲倦。
2、精力不适感：精力恍惚，精神萎顿，乃至不知所措。
3、思想活动：留意力不会集、思想短路、作业效率很低。
4、心情：心情低落、烦躁严重、畏难心情。
5、行为：迟到、患病增多。
6、“循环往复”的恶性循环――致使许多人星期天就开端预期性地焦虑、忧虑，莫衷一是。
导致“黑色星期一”的原因
1、“黑色星期一”是一种“日子方法病”。现代人日子压力较大，辛苦一周后，就会在双休日全身心肠放松，成果玩得过度使得拔苗助长，比及星期一，各种不适和疲劳感接踵而来。
2、许多单位的作业都是星期一做一周的组织，所以就会感到比平常的压力大，精力严重。
3、人们对单调作业的厌恶和对美好的假期日子的眷恋，到了星期一自然会引发这些现象。
4.从人的生理上来看，也有一个习惯进程，尤其是脑力劳动者，大脑松懈后，严重起来也需有个习惯进程。
10招让你轻松脱节“黑色星期一”
1、要有心理准备：承受自己在星期一或许遇到的困难，信任自己，能够对着镜子通知自己，一定能打败“黑色星期一”。
2、留意调适好作业与歇息间的联系：平常不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度文娱。要张驰有度，文娱有控制。
3、周末不做“清洁狂”。
4、时间管理：双休日活动尽量组织在周五及周六进行，即便要到周日才回家，也要尽量在中午前抵达，不要再组织太让人振奋的活动。
5、自我调整：星期天下午能够静静地歇息调整，为下周的作业学习做准备，可有认识地做些相关的作业。
6、确保睡觉：找到合适自己入眠的办法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方法。
7、自我放松：舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中能够想像自己躺在一个最美丽、安静的当地，感到从未有过的舒适和清闲。
8、早点起床：避开周一堵车顶峰。
9、想点快乐的事：如同学聚会、发工资，下周又能够外出玩耍啦。
10、给自己减压：不要把星期一的作业组织得太多，通知自己：“今日完结几件就能够了，其它的能够留给后边几天再做。”
