曾有心理学家经过病例剖析发现，气愤1小时形成的膂力与精力耗费，相当于加班6小时。人的负面心情得不到开释，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降、色素冷静，乃至诱发疾病。因而，生闷气就是对自己施加酷刑。人活于世，五味杂陈，遇到让人气愤的事，咱们需求正确应对。
曾有心理学家经过病例剖析发现，气愤1小时形成的膂力与精力耗费，相当于加班6小时。人的负面心情得不到开释，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降、色素冷静，乃至诱发疾病。因而，生闷气就是对自己施加酷刑。人活于世，五味杂陈，遇到让人气愤的事，咱们需求正确应对。
“向内”，向心灵寻求解决之道。有时候，咱们一连几天都心情很差，这往往是由许多小事堆集而成，此刻无妨试试“糟糕分割法”。把糟糕的一天资割成一个个“让你感到糟糕的事”，静下心来回想每一件事为何让你有欠好的感觉。经过考虑，你会惊讶地发现，其实许多事没什么大不了，你乃至会为自己那些诙谐的习惯性思想发笑。即便有些事确实很糟，但当它被拎出来独自看待时，你会觉得并没有幻想中那样让人难以承受。
“向外”，找到发泄的出口。倾吐能开释心情，但要找到好的听众。好听众并不需求帮助解决问题，只需情愿听、别责备、能当令共享自己的阅历就好。经过沟通，咱们会发现自己的阅历并不是最糟的。倾听也有助于平复自己的心里，别人的阅历能使自己变得放心，而且有人做伴的感觉会让咱们没那么难过。平常，你情愿做朋友的优质听众，当你有需求时，他们也会成为你的好听众。别的，运动、集会、歌唱也是很好的对外发泄办法。
