人字拖尽管穿戴简便凉快，但也埋伏着必定损害，一起来看看人字拖的“七宗罪”吧。
炎夏将至，穿戴宣布“踢踏、踢踏”声的人字拖给人洒脱的感觉，时髦舒畅的人字拖成为年轻人夏天的必备单品。可是，有网友发微博提示穿人字拖有害，并数出它的“七宗罪”：导致后脚跟、足弓和脚趾痛苦；致脚趾下肌腱劳损乃至神经发炎；简单导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎；皮肤变硬和脚后跟皴裂；构成髋关节和腰部痛苦；脚部更易遭到外伤；缺少维护脚趾的效果，严峻的还会导致趾骨压力性骨折。此前更有报导指出，穿人字拖运动会导致跟腱开裂，还会累及膝关节、腰部、臀部，损害脊椎。终究穿人字拖是不是那么可怕，会导致人体骨骼受伤？穿人字拖或许埋伏哪些损害？什么情况下需求医治？选择鞋子有什么要留意？哪些人群不适宜穿人字拖？
微博传言：穿人字拖会致趾骨骨折？稀有！
对此，广州军区广州总医院骨科医院足踝外科组组长肖进博士表明，微博中所称的‘趾骨压力性骨折’应为‘趾骨应力性骨折’。“应力性骨折”是指因为长期负重或运动过度，长期缓慢堆集开展而来的骨折，又称为疲惫骨折或行军骨折。应力性骨折最常见的部位是跖骨，而非趾骨。“但目前国内的学术文献没有查到人字拖会构成趾骨应力性骨折的报导。在原理上能够推出因为足弓没有支撑引起劳损，构成应力性骨折；但着实是非常极点的个案比方，在生活中不是稀有而属稀有，乃至或许 有夸大成分。”
此前还有报导指出，长期穿人字拖运动会构成跟腱开裂，以及累及臀部。肖进以为，“跟腱开裂”和“趾骨骨折”在临床上非常稀有，是极点事例。至于“累及臀部”，也是貌同实异的说法，“精确而言，应该是导致骨盆和脊椎肌肉疲惫”
损害：1/6跟痛症跟穿人字拖有关
“尽管人字拖深受我们欢迎，可是穿人字拖会改动人直立时的受力点，导致脚的受力不平衡。”肖进解说说，人在正常直立时是3点受力：脚跟、第1跖骨头、第5跖骨 头。而正常的脚内侧都有足弓，足弓能确保三点受力平衡，对维护足底的肌腱、韧带、血管等结构，缓冲压力，习气不平的地上有重要效果。假如脚弓过低构成扁平足，或是脚弓过高构成高弓足，都会导致脚的受力不平衡，简单发生痛苦和变形。
“人字拖最常见的损害是跟痛症，其次是扁平足，在跟痛症的患者中，有1/5~1/6跟穿人字拖有关。”肖进表明，长期穿人字拖，会有以下一些损害：
1、跟痛症
正常行走时，人体有前倾的趋势。可是人字拖因为鞋底和平，穿戴行走时重心向后移，加上人字拖太薄，不能有用吸收地上的反冲力，足底筋膜或脂肪垫简单遭到碰击，导致脚跟痛，严峻者还会呈现跟骨骨刺。
2、不能支撑足弓，导致扁平足
大多数人字拖因为太薄、和平、太软，不能给予足弓有力的支撑。长期穿戴，还简单导致小腿和部分肌肉劳损。而处在生长发育时期的少年儿童穿戴过多，还或许构成扁平足变形。
3、足趾变形，构成爪行趾
人字拖仅靠2根细细的带子连系鞋与足。行走时，因为忧虑鞋子飞脱出去，前足和足趾会下认识绷紧、蜷曲来扣住鞋底。长期下来，可引起脚趾肌腱劳损、缓慢炎症，严峻者构成爪行趾。
4、腰和下肢的关节老化、痛苦
鞋底假如过平，使人有往后倾的趋势，箭步走时，往往将身体重心向前倾，这样膝盖会天然曲折，骨盆腰部的肌肉也会为了习气这种改动而改动。并且穿人字拖行走时 往往步幅短、步频快，加快下肢关节的磨损。尤其是晚年人，长期穿戴或许导致膝关节、骨盆和脊椎肌肉疲惫，呈现下腰部和膝关节、踝关节的退化、骨质增生、 痛苦感。
5、皮肤变硬，脚部简单受伤
双脚长期露出在外，夏天太阳暴晒简单使脚部皮肤变枯燥、老化，乃至皴裂。
医治：脚跟痛半年没好转应就医
“跟痛症与穿鞋不正确，行走过多，以及人的脚底肌筋膜退化（老化）有关。大部分的跟痛症是自限性疾病。一般过半年左右会逐步好转、自愈。而顽固性、重复屡次发生的跟痛症，则要到医院进行医治。”肖进如此表明。
症状较轻的患者，首先应换一双适宜的鞋子，最好的选择是运动鞋。此外，能够进行物理医治，比方热水泡脚、足底按摩；或许进行超短波、震波等物理医治。
严峻者则要进行药物医治、功用训练和支具医治。药物医治包含消炎镇痛、活血化瘀，以及在痛点（脚跟）放置一个用磨碎的中药制成的小药包，缓解症状。功用训练主要是拉伸踝关节。至于支具医治，包含用以坚持踝关节绷紧、背屈的夜间夹板和定制鞋垫。
防护：白叟小孩不宜穿人字拖
肖进提示，成年人不主张长期穿人字拖，每次最好不要超越1小时。此外，晚年人和小孩不宜穿人字拖，这是因为人字拖会加剧晚年人的关节磨损，并且简单摔跤造 成骨折，而小孩则简单构成扁平足变形。别的，有扁平足、踝关节不稳、崴脚等足部疾病的人士，以及孕妈妈也不主张穿人字拖。运动、爬山、旅行时，或许会走到过硬、不平的路，不该穿人字拖。而有些白领习气在办公室放一双人字拖缓解穿高跟鞋的疲累感，肖进提示，因为写字楼的瓷砖较为润滑，因而应留意防摔跤。
怎么选择适宜的鞋子？肖进支招：“正确的鞋子规划应该是鞋跟高约3~5厘米，硬底软垫，足背有包裹，足弓有支撑的鞋子。不要选那些一折就软、鞋底能够被改变的鞋子。假如要穿人字拖，主张选择足背带子较宽、鞋跟稍高的人字拖。”
肖进还介绍，平常在家可进行缓解足跟痛的保健办法。除了用热水泡脚，或进行足底按摩、多按捏足弓部位，还能够用脚悄悄踩住一只小球（比方网球），用脚底的力气悄悄翻滚小球，按摩和影响足弓的穴道，还能到达扩展小腿肌肉的意图。
