疲乏时，身领会向咱们宣布许多信号。其实，欠了睡觉债时，也会如此。所以日常日子中应特别注意睡觉缺乏的信号。
信号一：老吃老饿。多项研讨显现，长时刻缺觉会打乱血糖水平，导致身体发生更少的瘦素(一种按捺胃口的激素)和更多的饥饿素(一种影响胃口的激素)。这些生理改变必定形成过量饮食。专家标明，疲乏者特别爱吃甜食及其他简略碳水化合物，这可能是由于此类食物能快速填饱肚子。别的，缺觉还会下降自控力，更多地挑选巧克力而非胡萝卜。
信号二：难做决议。为了方案一次休假，挑灯夜战到深夜，详细日期和地址很快断定，但第二天，却在一些细节问题上优柔寡断。飞机座位靠窗仍是靠过道？立马租车仍是今后再说？专家标明，身心疲乏时，人们无法辨别重要信息和无关信息。成果，最简略的决议被无限扩大。并且，疲乏者更简单背注一掷，最终做出过错的决议。
信号三：伤风不断。睡觉缺乏者更简单感染疾病。一项研讨中，研讨人员给健康参试者打针伤风病毒。成果发现，睡觉时刻缺乏7小时的参试者感染伤风病毒的几率高3倍。而接连几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反响更弱。
信号四：爱哭。缺觉者更爱哭？没错。短少睡觉会导致心情翻云覆雨。一项研讨发现，睡觉缺乏时，咱们更简单郁郁寡欢，由于疲乏的大脑会贮存功用更多的消沉回忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者十分类似。
信号五：反响迟钝。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。专家标明，现在把握的很多依据标明，缺觉者行动迟缓，注意力不会集，反响迟钝，运动技巧更差。别的，打盹还会导致平衡才能和深层感知才能受损。
