咱们都会有头疼的时分，尤其是中老年人。这儿，就向您介绍缓解头疼的五个简便易行的办法。
1、耸耸肩使你的头皮放松
沿着头骨的部位，耸耸苦楚的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统安静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并扩展你的双肩。尽量使双肩向耳部挨近，坚持两秒钟，呼气放松，重复三次。
2、具有节奏的呼吸来缓解自己
当咱们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，然后缓解苦楚。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。
3、敏捷缓解头疼
将热水袋或冰袋放在前额或许任何苦楚的部位就可以缓解苦楚；运用冷敷仍是热敷是一个人优先挑选的医治办法。可是，假如你挑选冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在把柄。
4、用手指进行按摩医治
在头疼刚刚开始时不要用这种办法。做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。略微用力沿圆形旋转按压10秒，然后歇息2秒，放松，再重复做。
5、用规律性的训练来防备头疼
轻松生动的步行能脱节日常的压力，这正是防备、缓解和医治头疼的要害。
