【一瓶甜饮料含14块方糖】一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大约在257千卡左右，喝一瓶饮料适当于吃了4.4两米饭。所摄入热量需慢跑32分钟、爬楼6100多阶才干耗费掉。
酷日当头，走在街上，喝一瓶冰镇饮料恐怕是许多人的解暑“良方”。可冰冰凉、美滋滋的饮品带给咱们的只是是清新吗？最近一条名为“你喝进去了多少块糖？”的微博在网络上热传，里边提到了几种市面上热销饮料每瓶所含方糖的数量，该微博称，以每瓶饮料500毫升计，一致冰糖雪梨=14块，雪碧=12块，美之源热带果汁=12块，王老吉=10块，康师傅冰红茶=10块，而白开水=0块。不少网友纷纷表示，本来自己喝的一直是糖水，仍是白开水最健康。
对此，该微博的作者、北京友谊医院营养师顾中一通知《生命时报》记者，此条微博是根据饮料包装上营养成分表中的数据制造的，这些高糖分饮料的热量也是适当高的。举例来说，依照《我国食物成分表》，每100克米饭的热量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大约在257千卡左右，也就是说喝一瓶饮料适当于吃了4.4两米饭，但饮料只是能给人供给糖分和热量，并不能供给蛋白质和维生素等营养素。若依照体重60千克的成年人运动耗费量为核算根据（慢跑每分钟耗费8千卡，上楼梯每秒钟1.6级，每分钟耗费4千卡），喝下这瓶饮料的能量需求慢跑大约32分钟、上楼梯6100多阶才干耗费掉。且这些甜饮料的饱腹感不强，很简单就能喝下一瓶，额定摄入过多能量，终究导致肥壮。
其实，高糖分饮料带给人们的远远不止肥壮，还会引发许多健康问题，比方，常常饮用或许患上糖尿病，加大患肾结石、骨质疏松、龋齿及痛风的危险，还会下降其他营养素摄入，对发育期的儿童和青少年特别晦气。最终，顾中一指出，没有额定增加防腐剂、色素等增加剂的白开水和茶水才是最好的饮料，绿豆汤等天然饮料也是夏日解暑的不错挑选。
