劲椎不适该怎么办?

[2019年02月11日 15:38] 来源: [db:出处] 编辑:小编 点击量:0
导读:【颈椎不适该怎么办?】↖(^ω^)↗左三圈,又三圈,屁股扭扭,脖子扭扭,我们一同快来跟我做运动!Q:现在许多年轻人觉得颈椎疼,不舒服。遇到这种状况该怎么办呢?在这里教我们5分钟保健操,来缓解颈椎不适:前屈后仰双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,眼睛坚持平视,天然呼吸。头部慢慢下垂,尽量使下颌挨近胸部;然后慢

【颈椎不适该怎么办?】↖(^ω^)↗左三圈,又三圈,屁股扭扭,脖子扭扭,我们一同快来跟我做运动!

Q:现在许多年轻人觉得颈椎疼,不舒服。遇到这种状况该怎么办呢?

在这里教我们5分钟保健操,来缓解颈椎不适:

前屈后仰双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,眼睛坚持平视,天然呼吸。头部慢慢下垂,尽量使下颌挨近胸部;然后慢慢仰起,眼睛看向后方,过程中需合作深呼吸。

左右滚动姿态同上。将头部慢慢向左转,呼气,眼看向左边;右转复原,吸气;持续右转,眼睛看向右侧,呼气;复原,吸气。

左右侧屈姿态同上。呼气时头向左边屈,吸气时头向右侧屈。

上下耸肩双臂下垂,上下耸肩,合作深呼吸。站立或坐姿均可。

上班族在伏案一小时左右,就应活动一下颈椎,每次不少于5分钟。

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